プラントベース | 食生活カウンセラーの会

20 10月

【植物性レシピ】大豆入り切り干し大根煮

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値）エネルギー192kcal　たんぱく質9.0g　食塩相当量1.6g 材料（4人分）　調理時間　25分・切り干し大根　　　40g ・にんじん　　　　　1/3本（65g）…続きを読む

06 10月

1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー77kcal　たんぱく質1.3g　食塩相当量1.0g 材料（1人分）　調理時間　10分・ごぼう　　　　　　　　40g ・にんじん　　　　　　　30g ・ごま油　　　　　　　　小さ…続きを読む

22 9月

大さじ1杯（約20g）あたり栄養成分表示 (推定値）エネルギ30kcal　たんぱく質0.2g　食塩相当量0g 材料（出来上がり約250g分）　調理時間　50分・グレープフルーツ　　　1個（果肉のみ225g）・りん…続きを読む

09 9月

1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー48kcal　たんぱく質2.8g　食塩相当量0.7g 材料（1人分）　調理時間　15分・小松菜　　　　　　　　40g ・ぶなしめじ　　　　　　15g ・粉末ピーナッツ　　　　小さ…続きを読む

31 8月

8月31日は野菜の日です。 831＝やさいのゴロ合わせで1983年に制定されました。わたしたちの食生活になくてはならない野菜。毎日きちんと食べたい。でも、どのくらいの量を食べればいいの？ &nbsp…続きを読む

24 8月

1杯あたり栄養成分表示 (推定値）エネルギー0kcal　たんぱく質0g　食塩相当量0g 材料（4杯分）　調理時間　10分・レモンバーム　　　15g（茎も含む）・熱湯　　　　　　　700ml 作り方 …続きを読む

16 8月

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値）エネルギー341kcal　たんぱく質11.6g　食塩相当量1.9g ※煮汁の2/3量が油揚げに染み込むと想定材料（10個分）　調理時間　30分・油揚げ　　　　　　…続きを読む

07 8月

1人分（2個）栄養成分表示 (推定値）エネルギー171kcal　たんぱく質1.7g　食塩相当量0.9g 材料（4人分・8個）　調理時間　25分・じゃがいも　　2個（300g）・片栗粉　　　　70g前後・塩　　　　…続きを読む

07 8月

桃1個（約200g）あたり栄養成分表示 (推定値）エネルギー65kcal　たんぱく質1.0g　食塩相当量0g 材料　　調理時間　5分・桃　　　　　　　　1個切り方 1）桃を洗い、包丁で種のまわりを …続きを読む

31 7月

出来上がり10mlあたり栄養成分表示 (推定値）エネルギー23kcal　たんぱく質0g　食塩相当量0g 材料（出来上がり約50ml分）　調理時間　5分・砂糖　　　30g ・水　　　　30g 作り方 1…続きを読む