レシピ | 食生活カウンセラーの会

12 1月

【お弁当レシピ】しいたけ入り豚小間のしょうが焼き

※インスタグラムでも公開しています。 1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー228kcal　たんぱく質14.7g　食塩相当量1.41.4g 材料（1人分）　調理時間　10分・豚小間切れ肉　　　　70g ・たまねぎ　　…続きを読む

05 1月

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー77kcal　たんぱく質1.4g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分・れんこん　　　　　50g ・ぶなしめじ　　　…続きを読む

30 12月

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分　栄養成分表示 (推定値）エネルギー195kcal　たんぱく質9.4g　食塩相当量1.5g 材料（2人分）　調理時間　15分・切り餅　　　　　　　　2…続きを読む

28 12月

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。切り餅1個（約50g）あたり栄養成分表示 (推定値）エネルギー112kcal　たんぱく質2.0g　食塩相当量0g 材料　　調理時間　10分・の…続きを読む

22 12月

1人分　栄養成分表示 (推定値）エネルギー675kcal　たんぱく質39.5g　食塩相当量2.5g ※袋に残った漬け材料は数値に含みません材料（2人分）　調理時間　50分 ※漬ける時間は含みません・鶏…続きを読む

21 12月

1/10分量　栄養成分表示 (推定値）エネルギー70kcal　たんぱく質0.1g　食塩相当量0.2g 材料（作りやすい分量）　調理時間　15分 ※馴染ませる時間は含みません・有塩バター　　　100g ・…続きを読む

15 12月

1/12量分あたり栄養成分表示 (推定値）エネルギ236kcal　たんぱく質3.8g　食塩相当量0.2g 材料（天板30m×40cm 1枚分）　調理時間　40分・シート状スポンジケーキ　　1枚（30cm×40cm）…続きを読む

08 12月

1/8量分あたり栄養成分表示 (推定値）エネルギ162kcal　たんぱく質4.7g　食塩相当量0.4g 材料（天板30m×40cm 1枚分）　調理時間　45分・卵　　　　　　　　　250g（約5個分）…続きを読む

24 11月

1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー52kcal　たんぱく質1.5g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分・ピーマン　　　　　　　　1個・しらす干し　　　　　　　5g ・セロリ　　　　　　　　　1…続きを読む

17 11月

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1個分栄養成分表示 (推定値）エネルギー36kcal　たんぱく質4.0g　食塩相当量0.9g 材料（8個分）　調理時間　25分・卵　　　　　　　3個・だし汁　　　　　5…続きを読む