★★★★★ お弁当

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー77kcal　たんぱく質1.4g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分 ・れんこん　　　　　50g ・ぶなしめじ　　　…続きを読む

1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー52kcal　たんぱく質1.5g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分 ・ピーマン　　　　　　　　1個 ・しらす干し　　　　　　　5g ・セロリ　　　　　　　　　1…続きを読む

1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー77kcal　たんぱく質1.3g　食塩相当量1.0g 材料（1人分）　調理時間　10分 ・ごぼう　　　　　　　　40g ・にんじん　　　　　　　30g ・ごま油　　　　　　　　小さ…続きを読む

1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー48kcal　たんぱく質2.8g　食塩相当量0.7g 材料（1人分）　調理時間　15分 ・小松菜　　　　　　　　40g ・ぶなしめじ　　　　　　15g ・粉末ピーナッツ　　　　小さ…続きを読む

1人分（2個）の栄養成分表示（推定値） エネルギー215kcal　たんぱく質5.1g　食塩相当量0.9g 材料（1人分）　調理時間　25分 ・じゃがいも　　　1個（180g） ・にんじん　　　　15g ・たまねぎ　　　　…続きを読む

1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー120kcal　たんぱく質1.9g　食塩相当量0.9g 材料（1人分）　調理時間　15分 ・じゃがいも　　　1個（180g） ・にんじん　　　　15g ・たまねぎ　　　　15g ・…続きを読む

1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー167kcal　たんぱく質14.4g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　15分 ・鶏むね肉　　　1/4枚（60g） ・塩こしょう　　各少々 ・たらこ　　　　小さじ1 ・…続きを読む

1人分栄養成分表示（推定値） エネルギー79kcal　たんぱく質7.9g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分 ・むきえび　　　　　　　3尾 ・ブロッコリー　　　　　40g ・にんじん　　　　　　　10g…続きを読む