★★★★★ おかず

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分　栄養成分表示 (推定値） エネルギー195kcal　たんぱく質9.4g　食塩相当量1.5g   材料（2人分）　調理時間　15分 ・切り餅　　　　　　　　2…続きを読む

1人分　栄養成分表示 (推定値） エネルギー675kcal　たんぱく質39.5g　食塩相当量2.5g ※袋に残った漬け材料は数値に含みません   材料（2人分）　調理時間　50分 ※漬ける時間は含みません ・鶏…続きを読む

1/10分量　栄養成分表示 (推定値） エネルギー70kcal　たんぱく質0.1g　食塩相当量0.2g   材料（作りやすい分量）　調理時間　15分 ※馴染ませる時間は含みません ・有塩バター　　　100g ・…続きを読む

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1個分栄養成分表示 (推定値） エネルギー36kcal　たんぱく質4.0g　食塩相当量0.9g 材料（8個分）　調理時間　25分 ・卵　　　　　　　3個 ・だし汁　　　　　5…続きを読む

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分栄養成分表示 (推定値） エネルギー224kcal　たんぱく質6.9g　食塩相当量1.7g 材料（6人分）　調理時間　25分 ・キャベツ　　　　　　小1個（700g） …続きを読む

1人分栄養成分表示 (推定値） エネルギー346kcal　たんぱく質15.4g　食塩相当量2.5g 材料（1人分）　調理時間　15分 ・ピーマン　　　　　　　1個 ・たまねぎ　　　　　　　25g ・にんにく　　　　　　　…続きを読む

1人分栄養成分表示 (推定値） エネルギー367kcal　たんぱく質23.8g　食塩相当量2.4g 材料（2人分）　調理時間　20分 ・鶏もも肉　　　　　1枚（250g） ・塩　　　　　　　　小さじ1/3 ・こしょう　　…続きを読む

1人分栄養成分表示 (推定値） エネルギー160kcal　たんぱく質5.2g　食塩相当量0.7g 材料（4人分）　調理時間　25分 ・バターナッツかぼちゃ　　　1個（正味600g） ・たまねぎ　　　　　　　　　1/2個（…続きを読む

1人分栄養成分表示 (推定値） エネルギー294kcal　たんぱく質22.7g　食塩相当量1.8g 材料（2人分）　調理時間　15分 ・ゴーヤー　　　　　　　1/2本（150g） ・塩 (下処理用）      　　　適量…続きを読む