★★★★★ 植物性

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。   切り餅1個（約50g）あたり栄養成分表示 (推定値） エネルギー112kcal　たんぱく質2.0g　食塩相当量0g   材料　　調理時間　10分 ・の…続きを読む

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値） エネルギー183kcal　たんぱく質1.4g　食塩相当量0.2g   材料（4人分）　調理時間　20分 ・さつまいも　　　350g ・揚げ油　　　　　適量 たれ ・砂糖　…続きを読む

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値） エネルギー192kcal　たんぱく質9.0g　食塩相当量1.6g   材料（4人分）　調理時間　25分 ・切り干し大根　　　40g ・にんじん　　　　　1/3本（65g）…続きを読む

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値） エネルギー341kcal　たんぱく質11.6g　食塩相当量1.9g ※煮汁の2/3量が油揚げに染み込むと想定   材料（10個分）　調理時間　30分 ・油揚げ　　　　　　…続きを読む

1人分（2個）栄養成分表示 (推定値） エネルギー171kcal　たんぱく質1.7g　食塩相当量0.9g 材料（4人分・8個）　調理時間　25分 ・じゃがいも　　2個（300g） ・片栗粉　　　　70g前後 ・塩　　　　…続きを読む

1人分栄養成分表示 (推定値） エネルギー165kcal　たんぱく質9.4g　食塩相当量0.9g 材料（2人分）　調理時間　15分 ・なす　　　　2本 ・厚揚げ　　　1枚（150g） ・サラダ油　　小さじ2 ・しょうゆ　…続きを読む