ごま | 食生活カウンセラーの会

05 1月

【お弁当レシピ】れんこんとしめじのすりごま風味

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー77kcal　たんぱく質1.4g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分・れんこん　　　　　50g ・ぶなしめじ　　　…続きを読む

03 11月

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値）エネルギー183kcal　たんぱく質1.4g　食塩相当量0.2g 材料（4人分）　調理時間　20分・さつまいも　　　350g ・揚げ油　　　　　適量たれ・砂糖　…続きを読む

16 8月

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値）エネルギー341kcal　たんぱく質11.6g　食塩相当量1.9g ※煮汁の2/3量が油揚げに染み込むと想定材料（10個分）　調理時間　30分・油揚げ　　　　　　…続きを読む