生しいたけ | 食生活カウンセラーの会

12 1月

【お弁当レシピ】しいたけ入り豚小間のしょうが焼き

※インスタグラムでも公開しています。 1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー228kcal　たんぱく質14.7g　食塩相当量1.41.4g 材料（1人分）　調理時間　10分・豚小間切れ肉　　　　70g ・たまねぎ　　…続きを読む

30 12月

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1人分　栄養成分表示 (推定値）エネルギー195kcal　たんぱく質9.4g　食塩相当量1.5g 材料（2人分）　調理時間　15分・切り餅　　　　　　　　2…続きを読む

17 11月

※インスタグラムでも簡易版を公開しています。 1個分栄養成分表示 (推定値）エネルギー36kcal　たんぱく質4.0g　食塩相当量0.9g 材料（8個分）　調理時間　25分・卵　　　　　　　3個・だし汁　　　　　5…続きを読む

20 10月

1人分（3個）栄養成分表示 (推定値）エネルギー192kcal　たんぱく質9.0g　食塩相当量1.6g 材料（4人分）　調理時間　25分・切り干し大根　　　40g ・にんじん　　　　　1/3本（65g）…続きを読む

29 7月

1人分栄養成分表示（推定値）エネルギー79kcal　たんぱく質7.9g　食塩相当量0.6g 材料（1人分）　調理時間　10分・むきえび　　　　　　　3尾・ブロッコリー　　　　　40g ・にんじん　　　　　　　10g…続きを読む